「ウォーキング 効果 夏」

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Vol.0260 「 ウォーキング　効果　夏 」

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※ウォーキング効果の原則は季節を問わず同じ!!

但し、夏のウォーキングは“暑さ対策”が運動効果を左右します。

例えば、給水（水分補給）は15分ごと＜100〜200ml／回＞はしたいですし、
出来ることなら炎天下のウォーキングは避け、朝や夕方の比較的涼しい時間帯を選ぶ。

どうしても昼間しか歩けない人は、帽子をかぶる、タオルを首に巻く、
日焼け止めを塗る、サングラスをかけるなどの準備が必要です。

そうやって環境を整えることが、夏でもウォーキング効果を高めるコツなんだと思います。

『夏のウォーキングは快適な環境整備とカラダの準備と管理を忘れずに！！』これですね★

※編集後記※

昨日は、昨年現役（競歩選手）を引退した大会、
静岡県陸上競技選手権大会（草薙）に行ってきました。

ユニホームやゼッケンを持たずに行く大会会場。
私が大学で競歩を始めてから毎年（一回休み）出場した大会。

この大会は私が競歩競技者として勝つ楽しさを味わった原点とも言える大会なので特別な存在。
また、当時の仲間との再会もありつつ、違った角度で楽しむことができました!!（＾＾）

そうそう、この夏の「北京オリンピック」も楽しみですねー☆（＾＾）

※私の友人⇒川崎真裕美選手の活躍も楽しみです!!（＾o＾）／

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