ダンベルウォーキング！

只もくもくと歩くだけでは物足りない方や少し腕のたるみが気になる方に
お薦めなのが私も実践しているダンベルウォーキングです。
片手500ｇ以下の軽いダンベルを両手に持って、肘を軽く曲げ、
肩の力を抜いてリズム良く腕を振って歩くだけです。
すると腕に適度な負荷がかかりシェイプアップになります。
ちなみにダンベルが重過ぎると肩凝りの原因になるので無理は禁物です！

ウォーキングインストラクター　君塚正道

健康な歩き方を効果的にレッスン！ ウォーキング教室・スクールどっとこむ