「ウォーキング 週に」

こんにちは、君塚正道です。

それでは今日も「検索キーワード」から、
あなたの深層心理を探っていきますね！！

●○今日の検索キーワードは、
Vol.0161 「 ウォーキング　週に 」です！！

【検索結果：Google約206,000件／Yahoo!約2,290,000件】

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※ここで取り上げている「検索キーワード」は、
　本サイトのアクセス解析から引っぱってきています。

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>>>どうして、このようなキーワードで
検索しているのか！？・・・私はこう考えてみました！！

『健康増進のためにウォーキングをしようと思うけど、週にどれくらいやればいいのかなー！？』

▼よくある質問ですよねー。

はっきり言って個人差があるので
一概には言えませんが、目安にしてください。

※対象：50代・男性・ここ数年の運動習慣なし

まずは、運動に慣れる期間を設けてください。【約2〜3週間】
・週に1〜3回を目標に歩く。時間は10〜40分程度。

それから、歩いた後に疲労感が爽快感に変わった頃には、
だいぶ体力付いてきた頃です。【歩き始めてから１ヶ月程度】
・週に3〜5回を目標に歩く。時間は20〜60分程度。

また、歩くスピードですが、最初の2週間程度は通常の歩行と変わらない感じ。
慣れてくると自然とスピードが少し上がりまずが、最終的な目安は会話ができる程度の運動負荷です。
「ぜぇぜーはぁはー」までいくと頑張りすぎですねーじんわり発汗（ポカポカ）する程度だということです。

また給水は歩く時間にもよりますが、小まめに飲んで構いません。決して我慢しないでください。
また運動の前後の給水は必須です。発汗量に関係なくコップ一杯でも飲んでください。（（低血糖・脱水にご注意ください。））

何を飲むかもありますが、ミネラルウォーターでもスポーツドリンクでもお茶でも良いですよね。
プラスしてバナナとかお煎餅、飴玉を軽く食べても良いと思います。

とにかく、あまり難しく考えないで常識の範囲で不健康ウォーキングにならないようにだけ配慮してください。（＾o＾）

「健康ウォーキングの目安は無理なく続くところでお付き合い！！」これですね★

※編集後記※

アプリケーションツール完成！

やっと制作しましたーオリジナルデザインの封筒を。

もちろん自分の仕事用ですが、全て（1000部）使いきれるように
バリバリ仕事しないとダメですねーやっと茶封筒から今日で卒業です。（＾＾；）

今後、私から届く郵便物にご注目ください☆

それにしてもロゴ＆マークもそうですが、
セルフイメージを高めることはとても大切な作業ですね！！

・・・今更ですが、、、今がグッドタイミンぐぅー♪と言うことで。（笑）

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【ブログ発行責任者】

　サルーテ代表 君塚正道
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★ありがとうございます！！
本ブログが消えるサイト、生き残るサイト（PHP研究所）の著者で、
検索エンジンを深〜く知る「ibf 代表取締役 宇都雅史 社長」から絶賛されました！！

※宇都雅史さんの本は、『キーワード検索をしても会社のＨＰが上位表示されず悩んでいる人』におススメです！！

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