「ウォーキング　心拍数」 - ウォーキングインストラクター君塚正道の「ウォーキング・ライティング」

こんにちは、君塚正道です。

●○今日の訪問キーワードはこれ！！
Vol.0227 「ウォーキング　心拍数」

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※「10秒×６、又は15秒×４」

ウォーキング中の心拍数は手首の内側にある動脈（親指から下に手首まで降ろした位置）
に反対側の手（人差し指と中指）を当てて測るのが一般的ですが、首の動脈を使う場合もあります。

また、脈を測る時（10〜15秒）は、ウォーキングを中断した方が脈をカウントしやすいのは言うまでもありません。

（（腕時計などに付いた脈を計測できるグッズを活用するのも有りですね!!））

では、心拍数（脈）を測ったのはいいけど何か目安はないの！？と言うことだと思いますので簡単な目安を一つご紹介します。

◆健康状態・体力などによって個人差はありますが、「最大心拍数＝（２２０−年齢）」の50〜70％が目安だと言えます。

・・・例えば、夫婦一緒に歩いている場合には、息が上がりすぎて会話が出来ないほど運動強度は上げないくらいが
ちょうど良い!!これだと健康に良い有酸素運動になるし、夫婦の会話が弾み更に夫婦円満なんてことも期待できますよね★（笑）

『ウォーキング時の適度な心拍数を気にする人は、鼻歌でも歌いながら歩ける負荷でどうぞ！！』これですね★

※編集後記※

先日、皆さんにお願いした
アンケート結果を発表します!!（＾＾）

【君塚正道がバラエティ番組に出演することに私は賛成】　17人
【君塚正道がバラエティ番組に出演することに私は反対】　4人

6月4日〜6月9日までの集計結果ですが、
大半の人が賛成票ですね。（＾＾）

今のところ、保留後の再オファーがないので番組出演があるか未定ですが、
話があった際には皆さんの声も参考にしながら検討したいと思います。

ちなみに、「どんな理由で賛成!!・反対!!」かを匿名で構いませんのでコメントください★・・・お待ちしています。

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